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更年期失眠的自疗法有哪些

时间:2010-12-20 9:27:32  录入:shiyueqing  
  更年期是女性比较常见的一种疾病,处于更年期的女性,还会伴有失眠症状,对女性的身心健康有着很大的影响。因此,女性患者应该适当的进行自我调节,结合正规的治疗,可以有效缓解更年期失眠症状。那么,更年期失眠的自疗法有哪些?

  更年期失眠的自疗法有哪些:

  1、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

  2、自疗更年期失眠不能依赖*物,应该注意消除引起更年期失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

  3、经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。

  4、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

  5、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

  6、忌用热性补*,如鹿茸、人参、附子等。

  7、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

  更年期失眠的自疗法有哪些?以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。更年期失眠症的危害非常大,如果发现患有更年期失眠症,应做好更年期的预防工作,采取以上几种自我治疗的方法,可以帮助有效缓解更年期失眠的。

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